Mindfulness
Druk, druk, druk! In deze tijd moet alles sneller, beter, leuker en juist dat moeten geeft veel stress! Het klinkt gek, maar juist het inplannen van een extra afspraak in je agenda gaat je veel opleveren. Want een mindfulness geeft je ruimte in je hoofd en tijd in je agenda. Je staat bewuster in het leven en laat je minder leiden door het moeten.
Mindfulness betekent doelbewust je aandacht richten op dit moment, zonder oordeel. Het is een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat. Door mindfulness leer je stil te staan bij wat er op dit moment gebeurt. Wat voel je? Wat ervaar je? Je leert waar te nemen zonder er meteen een etiket op te plakken. Je bewust te zijn van de gedachten en gevoelens die een ervaring bij je oproepen en deze te accepteren zoals ze zijn.
Mindfulness is een heerlijke manier om te ontspannen en tot rust te komen. Daarnaast werkt mindfulness stressreducerend. Mensen met een burn out, (werk) stress, spanning, onrust, vermoeidheid, slaapproblemen, angst of depressie kunnen veel baat hebben bij mindfulness.
Er worden verschillende mindfulness trainingen aangeboden;
Bedrijven; deze mindfulness trainingen worden op maat gemaakt. Voor meer informatie neem contact op
Particulieren;
Mindfulness meditaties:
Via de website hou ik je op de hoogte van mijn meditaties. Als je mij volgt via twitter(@jacqroz) of mij je mailadres doorgeeft, ben je als eerste op de hoogte. Wil je zelf iets organiseren, bijvoorbeeld voor je collega’s of vrienden, neem dan contact met mij op. Samen komen we tot een meditatie, op een tijd en plaats die voor jullie passend is.
Mindfulness in de Amsterdamse waterleiding duinen;
De workshop duurt ongeveer 1½ uur.
Het eerste half uur wandelen we in stilte. Door in de natuur te zijn, is het makkelijker om je te verbinden met jezelf. Kom je eerder bij je kern. Ontstaat er rust en ruimte in je hoofd.
Volgende half uur doen we mindfulness bewegingen; dit lijkt een beetje op Gi gong. Door de bewegingen versterken we de opmerkzaamheid en aandacht voor wat er in ons lichaam gebeurt en voor de gedachten die opkomen. Tevens is het gericht op versterking van het zelfhelend vermogen van lichaam en geest.
We besluiten met een meditatie om de rust en ruimte die we ervaren te verankeren. Ons open te stellen voor nieuwe inspiratie en inzichten.
En sluiten af met een kopje thee.
data: 7 april, 21 april start 9.00 uur Amsterdamse waterleiding duinen, contact
Mindfulness eten;
Bij deze workshop ga je ervaren wat mindfulness voor je eetpatroon kan betekenen. Uitleg over de achtergronden en principes van mindfulness en eten. Je leert over hoeveel soorten honger je kunt hebben en hoe je die kan herkennen, wat je ermee kan. Oefeningen waardoor een wereld van smaken, geuren, gevoelens en gedachten opengaat. Je wordt je bewust wanneer je gedachteloos eet en met aandacht. Je krijgt inzicht in de patronen rondom je eetgedrag en leert hierdoor meer te genieten en minder te eten.
Je leert inzien dat diëten niet nodig is als je mindfulness eet!
De introductie workshop wordt gehouden op maandag 9 april van 20.00 tot 22.00 uur. contact
tarieven
Hartelijk lachen
Wanneer heb jij voor het laatst hartelijk gelachen?
Door te lachen vanuit je hart, krijg je een ontspannen gevoel. Wist je dat lachen heel gezond is? Vroeger als kind lachten we 300 tot 400 keer per dag. Als volwassene nog maar 10 tot 15 keer. We zijn het in alle drukte gewoon verleerd.
De hoogste tijd om hier verandering in te brengen. Samen met anderen lachen om niets is bijzonder heilzaam.
- Verbetert je immuunsysteem
- Verlaagt je bloeddruk
- Bevordert je bloedsomloop
Ook geestelijk heeft het voordelen:
- Je geluksgevoel vergroot
- Je zelfvertrouwen groeit
- Je gaat meer relativeren
- Je schept een band door samen te lachen
Deze workshop is goed te combineren met een meditatie vooraf en uitermate geschikt voor een groep vrienden, collega’s en familie. Na heerlijk samen gelachen te hebben, zit iedereen lekkerder in zijn vel.
Ook zin in hartelijk lachen? Neem vrijblijvend contact op.
tarieven
Met elkaar lachen is de kortste verbinding tussen mensen.Charlie Chaplin
De waarheid van de spiegel!
Spiegeltje Spiegeltje aan de wand….hoe neem ik mijn leven in eigen hand?
Kan jij je ook zo mateloos ergeren aan een vriend(in) die te laat komt of aan een collega die zijn afspraken niet nakomt? Misschien eens goed om een blik in je eigen spiegel te werpen. Elke relatie is als het ware een spiegel en zegt iets over jezelf. De vraag is of jij de spiegel op wil pakken en erin durft te kijken.
Ik geloof in de kracht van spiegelen. Door te kijken naar je omgeving leer je veel over jezelf. Je krijgt inzicht in je houding, gedrag en overtuigingen. Jouw beleving van de buitenwereld is een weerspiegeling van jezelf. Alles wat jou prikkelt in de buitenwereld zowel positief als negatief zegt iets over jouw binnenwereld.
Tijdens deze workshop laat ik je luisteren naar jouw buitenwereld, hierdoor krijg je inzicht in je houding, je gedrag en je overtuigingen.
Als je jezelf hiervoor openstelt, kom je dichterbij jezelf te staan waardoor je de wereld om je heen anders zult beleven! Tijdens de workshop laat ik je zien hoe je negatieve ervaringen om kunt zetten in positieve leermomenten. Spiegelen is een prachtige methode die je je hele leven kan gebruiken en die je altijd bij je hebt.
Ben jij ook zo benieuwd wat jouw spiegelbeeld te vertellen heeft? contact
De workshop kan zowel op de werkvloer gegeven worden als individueel gevolgd worden. Voor data en andere informatie neem contact op.
tarieven
Lef in leiderschap
Leiderschap 21 ste eeuw.
Met plezier en gemak je doelen bereiken!
Merk je ook dat je door de waan van de dag wordt geleefd? Dat je eigenlijk niet die dingen doet die je zou willen doen? Merk je dat je hierdoor niet de leider kunt zijn die je bent? Je staat niet alleen. Veel managers verzanden vaak in managementtaken, targets, controle en brandjes blussen. Diep van binnen voel je dat je veel meer te bieden hebt, maar het komt er niet uit.
Durf jij de sprong te maken? Hoe zou het zijn als je jouw leiderschapspotentieel volledig kunt aanboren en inzetten? Als je weer weet wat er voor jou toe doet? Als je weer geinspireerd mensen kunt enthousiasmeren en gezamenlijk moeiteloos mooie doelen bereikt? Als je ontdekt hoe grenzeloos jouw mogelijkheden zijn? Wil je bovendien een nieuwe kijk op leiderschap, een kijk die past in de 21e eeuw en past bij wat mensen in organisaties echt nodig hebben?
Het vraagt lef om als leider naar binnen te keren, je potentieel te bevrijden en leiderschap vanuit je essentie neer te zetten. Wij hebben een diepgaand programma voor leiders die deze sprong durven te maken!
meer informatie
